让我们看看美国的一位健康专家说:
晚餐四分之一的功能是维持生命，
四分之三是维持医生的收入。
晚餐决定你的体重和寿命！
科学家的最新研究发现:
许多疾病的原因之一，
来源于晚上不良的饮食习惯。
我吃错了晚餐，
以下很多疾病都会找上你。
1.晚餐和肥胖
2.晚餐与糖尿病和脂肪肝
好好吃饭，身体健康。
营养专家总结的。
这里有四种健康吃晚餐的方法，
能让你的晚餐更健康:
①晚餐少吃，口粮好，不要暴饮暴食。
②晚餐时间在7点前最有利于健康。
③晚餐多吃素食，少吃肉。
④少吃高脂、高热、高钙、易胀气的食物。
晚上锻炼完肚子饿了怎么办？
有两种选择可以让你在运动后感到饥饿，
一个是不吃，一个是吃。
如果你不吃东西，你会饿的，
有时候晚上饿了就睡不着。
食物摄入量的减少
对减肥者不好。
因为我们的身体很聪明，
它会有足够的食物。
进来的时候把它存起来，
食物进入体内少了就省吃俭用。
当你减少食物摄入量时，
身体会认为“饥荒”要来了，
这个时候，我们的身体会保存食物。
降低身体的基础代谢率，
以减少热量的消耗。
