维生素C的食物来自蔬菜和水果。从水果和蔬菜中提取,含维生素C最多的食物是酸性水果。西印度樱桃、柠檬、鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、橙子、枇杷、橙子、橙子、柿子等。其中又以西印度樱桃、柠檬、猕猴桃为最多。

维生素c的作用,

美白、解热、利尿、抗血栓、提高免疫力。形成胶原蛋白,使血管更有弹性,促进伤口愈合。缺乏胆固醇会增加6倍。会出现皮下淤血不足。严重的会引起各种过敏反应。维生素c是合成的和天然的。合成使用过量会引起坏血病,而天然有抗坏血病作用。