明天要上班,今天吃大餐滋养身心,百合红枣蒸南瓜

百合的馨香,南瓜的软糯,配上红枣的香甜,口感层次丰富,一道美味的百合红枣蒸南瓜,简单易上手,滋补养生的首选。用火星人蒸烤一体,满足你的日常需求,超方便,快做起来吧!

By 我有一个小马尾

用料

  • 红枣 25克
  • 南瓜 250克
  • 百合 50克
  • 糖 20克

做法步骤

明天要上班,今天吃大餐滋养身心,百合红枣蒸南瓜

1、洗干净的红枣去核,切开备用。

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2、将南瓜去皮后,切成小块,备用。

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3、将洗干净的百合,红枣,南瓜,摆放在盘子中。

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4、锅中加入适量的水,放入冰糖,熬至粘稠后,倒入盘中。

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5、用火星人蒸烤一体集成灶,选择快速蒸模式,设定温度120度,时间设定15分钟,一键启动。

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6、口感香甜,软糯的百合蒸南瓜,就做好了,在这个炎炎的夏日,给你带去些许的清凉。

红枣的营养功效

枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞:药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白 ,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

经常食用鲜枣的人很少患胆结石,这是因为鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇少了,结石形成的概率也就随之减少。

枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。

对病后体虚 的人也有良好的滋补作用。

枣所含的芦丁,能使血管软化,从而降低血压,对高血压病有防治功效。

抗过敏、除腥臭、怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

红枣的饮食禁忌

蟹、虾、胡萝卜、鱼

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