中医认为,就补肾来说,女性远远比男性更重要!由于女性有经、带、孕、产、乳的独特生理特点,因此,女性的肾精和阴血更容易被损耗。由此可见,女性朋友更要重视肾虚的症状,及时补肾。

温补女人肾,越活越年轻!女性补肾多吃5种食物

肾对女人有多重要?

中医观点认为,肾是先天之本,有藏精、生髓、滤毒和调节内分泌4种功能,乃人体的健康之源,是女性重要的脏器之一,对女性的生长、发育和生殖都有不可替代的作用。

女性在不同的年龄段都有补肾的侧重点。比如:

20岁女人补肾以养肝明目、滋阴补肾为主;

30岁女人补肾以滋阴润燥、调理月经为主;

40岁女人补肾以健脾固肾、强身健体为主。

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3种益肾强身的动作

1、缩肛

缩肛运动随时随地都能做,先保持全身放松,呼吸平稳,呼气时做缩肛动作,吸气时放松肛门,连续做25次左右。这个运动可以预防年龄增长后出现尿失禁。

2、自我按摩腰部

两手搓热后,分别放至腰部,手掌向内,上下按摩腰部,直至有发热的感觉。早晚各一次,每次约100下。这个动作可以温补命门,益肾纳气。

3、刺激脚心

当你用力弯曲脚趾的时候,足底前端出现的凹陷处就是涌泉穴。中医认为,经常按摩脚心的涌泉穴,可补肾益精,舒肝明目,促进睡眠,强身健体。对肾虚引起的失眠、眩晕、耳鸣、头痛有一定的疗效。

方法:两手对掌搓热后,左手搓右脚心,右手搓左脚心,每次搓200下,每日早晚各一次。

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补肾多吃5种食物

山药——性平味甘,除了具有健脾补肺的作用外,还可以益肾填精。非常适合肾虚的人食用。

干贝——性平味咸,能滋阴补肾,故肾虚的人也可常食。

鲈鱼——性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

栗子——性温味甘,除了可以健胃补脾外,更有补肾壮腰的功效,肾虚腰痛的人很适合食用。

枸杞——性平味甘,具有养肝明目、补肾益精、壮筋骨,中年女性的肾虚之人最适合食用。

中医提醒:不可盲目补肾

1、如果不需要补肾的人去吃补肾药,反而会增加肾脏的负担。

2、肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分,每个人都是一个复杂的个体,需要对症下药,不可以完全依靠民间偏方。

3、肾炎和肾虚不可以混为一谈,有肾炎症状的一定要及时就医。