男性肾虚会对生活产生很大的负面影响,比如性生活不佳、腰酸背痛、注意力不集中、工作效率下降等。所以肾虚要尽早整改。切记避免就医,那么肾虚可以做些什么来调理呢?下面给大家介绍一下。

第一,多吃动物的肾。如果你肾虚,多吃点肾会有明显的效果。这里推荐猪里脊肉,富含蛋白质。也是补肾的佳品,炖枸杞猪腰最好。其他动物的肾脏也可以吃,但是肾脏的脂肪含量比较高。高血脂的人不宜吃太多。

第二,可以多吃高蛋白低脂肪的海鲜和水产品,如鱼虾等,含有多种丰富的营养成分,脂肪含量低。对于高血脂人群来说是比较好的选择。蒸和煮可以最大程度的保留食物的营养。

第三,养成良好的生活习惯,尽量早睡不熬夜。肾虚的人会因为焦虑而失眠。如果他们更加焦虑,无法释放心理压力,就会形成恶性循环。所以他们要释放自己的心理压力,养成早睡的习惯,第二天有一个好的精神状态。

四、减少房事,肾虚是不要房事太多的,否则会适得其反,所以调理期间,不要房事太多,养精蓄锐。

以上就是调理肾虚的方法。如果肾虚比较严重,就要结合药物治疗。总之,只要找对方法,肾虚的问题是可以解决的。

指导老师:李梅,锦州市中心医院中医科主任医师。从事中医内科临床工作21年,擅长中医常见病的诊断、中药和针灸治疗。

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平时可以多吃动物的肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、鳝鱼、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。通过温肾壮阳。

建议:还应吃一些固精食物,如芡实、莲子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等。尽量减少久坐。