先明确一点:没有一种食物可以改善新陈代谢/减肥,也没有一种食物是完美的。只有能提高新陈代谢/减肥的饮食和运动方法。

为什么你的减肥方法会降低新陈代谢,变得那么容易反弹?

原因只有一个:节食,非常低热量的节食。

基础代谢是保证一个人一天正常生理机能的最低热量保障,还不算你走路、活动、运动等行为代谢的消耗。如果连最低的底线都不能保证充足,那么身体就会进入应急状态。为了“保命”,你会降低新陈代谢,尽可能储存能量,度过危险期。

再者,节食虽然也会消耗脂肪,但是会消耗更多的肌肉和水分。每公斤肌肉消耗的热量是脂肪的5-9倍,水参与体内各种代谢和合成。当肌肉量日益减少时,意味着身体主动消耗的能量大大减少。所以当摄入超过身体所需的能量时,就很容易变胖,囤积起来。

要改善基础代谢,就要改变饮食,加强肌肉训练。

热量适中、营养均衡的饮食不会导致肥胖。之所以觉得“吃”会胖,是因为吃多了!吃太多热量!而且消费太少。

所以,合理的饮食同时避免高热量的食物,并不会影响减脂,反而有助于减脂的进度。提高肌肉含量最有效的方法就是抗阻训练。男人比女人有效得多。因为女性的肌肉很难长出来,所以女性可以放心练力量,除了塑形没什么问题。

你好,我是一个宝妈,节食两个月,瘦了13.8斤。你现在新陈代谢降低了,因为你之前节食减肥了。我们的身体也很聪明。如果你长期节食,吃得少了,我们的身体会觉得现在处于饥荒状态。然后,为了让你活下去,它会降低你的新陈代谢来保护你。你吃下食物后,它会拼命转化成脂肪储存在我们体内,以备再次饥荒,这样我们不仅新陈代谢会降低,体重也会增加。

要解决新陈代谢低的问题,1。第一,少吃多餐,把一日三餐变成五餐,前提是热量相同。当身体没有感觉到饥荒后在慢慢提高新陈代谢的时候,2。早餐尽量丰盛,吃八九分饱。因为一顿好的早餐可以提高一天的新陈代谢,而且会让你一整天都不那么饿。中午吃八分饱,晚上吃五六分饱。3每天喝6到8杯水,分布在一天中,不要一下子喝很多水。如果一次喝很多水,身体吸收不了,就会排出去。水可以帮助身体的新陈代谢,也可以抑制食欲。4适量运动。如果不经常锻炼,那就开始锻炼吧,每周坚持锻炼3到5次,每次30到40分钟。做一些舒缓的运动,比如慢跑、快走、游泳、骑自行车。

最后,我们不是一天两天就胖起来的。同样,我们也不能在一两天内快速减肥,这样会对身体造成伤害。我们减肥不仅仅是为了美丽,更是为了健康!所以要开心,要健康,要减肥!希望我的回答对你有帮助[笑]

劳动。吃一点,多做一点,就不会胖了。