首先补充足够的蛋白质,然后增加运动量,尤其是无氧运动和抗阻训练!如果两者都做,基础代谢率自然会提高。由于食物的热效应,蛋白质的消化吸收是几大营养素中最耗能的。如果增加运动量,基础代谢率自然会提高!