睡前运动让人更兴奋,更难入睡。运动和睡觉之间一个小时是可以的。

废话。运动后神经兴奋,心跳加快,不利于睡眠。睡前最好休息2小时。

如果你喜欢运动,其实比较好的时间是下午太阳西下的时候,也就是16:00以后。

运动肯定能提高新陈代谢,但不建议睡前做,因为人运动后容易兴奋,会影响睡眠。可以选择早晚锻炼。