胃不和。睡前三小时不要吃东西。不要喝水。

入睡困难是睡眠启动障碍的表现。试试刺激控制疗法。核心是建立睡觉和床的关联,让你一看到床就想睡觉,只有困了才上床。如果二十分钟还没睡着,就离开床,困了再回去睡觉。第二,睡觉前把手机、电视遥控器、食物放在远离的地方,不要做任何与睡觉有关的事情。第三,无论怎么睡都要固定时间起床,白天最好不要赶。

早上起来口干舌燥。建议晚上睡觉用鼻子呼吸,不要用嘴。

有时候我也有这种现象。晚上不容易睡着,睡的不踏实,容易醒。半夜总觉得嘴里没有一滴水,从舌头到喉咙都觉得干裂。我感觉到了我血液干涸的原因。不要吃太多火,多喝水或蜂蜜水。这种现象会稍微缓解一点。

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