减肥是这个社会很普遍的问题。随着我们的生活质量越来越好，我们的日常饮食越来越丰富，我们没有保持良好的生活习惯，许多人都有肥胖的问题。那么应该怎么减肥呢？特别是很多人每天都要上班，没有时间每天去健身房。这样的人怎么减肥？别急，慢慢听我们说。上班族的福音就是每天没有空也不怕瘦，和做好这些事的人一样瘦。
上班族面临的最大问题之一就是没有时间。很多人每天从早上八点到晚上八点要工作十几个小时，不可能天天去健身房。那么如何才能做到呢？首先，大家应该都听说过一句话，三分练七分吃。如果我们的“修行”达不到一个好的标准，那么就要从“吃”的方面入手。
关于吃，我们有两个问题。第一个是食物的“量”。很多人太注重一个热量问题，而不是看一个“量”。比如我们都知道鸡胸肉热量很低，蛋白质比较多，适合适合吃的人。但是，很多人就是看中了这一点，每天疯狂吃鸡胸肉，这也是不行的，因为我们的总热量超过了我们每天的消耗量。
也就是说，在减脂期间，无论是在上班还是在家，严格控制饮食热量。每100g食物中富含多少热量，可以在网上查到。如果算上每天的食物量，那就成功了一半。如果你觉得麻烦，还有一个办法，就是每顿饭吃到六七分饱就不吃了，这样也可以防止我们吃太多。
关于“吃”的第二点，少油少盐，其实和上面一点有点关系。都是为了控制热量，这一点要求我们吃的食物处于干净纯净的状态。在减脂期间，我们建议每个人都应该吃煮的食物。
除了吃，我们还要求“练”。既然工作中不能有健身房条件，就不能掉以轻心。如果你真的想减肥，我们最好不要久坐，然后抽出半个小时做一些俯卧撑，蛙跳，波比跳，抬腿，跳绳。别说没时间。我相信任何人都能做到半小时。
而且你也不用想太多。你不用觉得这个运动量完全没有任何影响。你要认为这是我们无所事事的一天，也是我们做些运动的一天。为什么不消耗一些能量呢？不仅锻炼身体，还能减脂。
