上班族减肥最重要的不是运动，而是管住嘴。
归根结底还是要看你摄入了多少热量，摄入了多少热量。如果摄入的热量比摄入的多，想减肥是不现实的。对于上班族来说，由于各行各业的情况不同，只能大致给出建议，不可能有万能的方法。最重要的建议是管好自己的嘴，不要暴饮暴食。
1.上班期间少吃零食。
上班族，尤其是it从业者，在写代码的时候很容易时不时的吃零食，薯片，猪肉店，巧克力豆，瓜子等等。
这些食物的热量被夸大了。哪怕只是无意间一天吃两三袋，也很容易长胖。所以上班最好不要带零食，建议带水果来满足自己的渴望。
2.尽量少喝酒
酒精的热量惊人
以白酒为例。一瓶250ml的白酒，热量约为800kcal，相当于多吃了一顿饭。更可怕的是，酒精除了热量，几乎没有任何营养价值。所以，大量饮酒是一种极其不健康的生活习惯。偶尔可以喝，减肥期间可以不喝。
3.保持日常锻炼习惯。
虽然运动30分钟消耗的热量可能不多，但坚持运动会改造身体。身体会在不断的适应中慢慢改变，基础能量消耗增加，无形中帮助我们减肥。况且有些上班族的工作充满了这样那样的应酬，想要完全戒酒是不现实的，这就需要我们产生一些额外的能量消耗来抵消酒精对我们减肥的负面影响。运动是个不错的选择。
