久坐的上班族在现代人中比比皆是,他们经常在公司一坐就是几个小时。所以很容易形成小腹微胖的姿势。如果你想改变这种情况,请让我给你一个好计划。首先要减少工作中的久坐问题。在“长时间呆在办公室的人如何有效减肥”这个问题的回答中,我已经给出了详细的答案。你可以去看看这个问题的答案。在这里我想谈谈如何在工作之余有效减肥。首先,我们可以利用离家的距离。现代人很忙,很难坚持每天抽出固定的时间来完成锻炼计划。因此,我们应该充分利用生活中的每一点时间进行锻炼,不断增加热能的支出,控制摄入量,从而达到减肥或控制体重的目的。如果你家到公司的距离在8km以内,我强烈建议你不要开车上班。可以选择骑自行车(不是电瓶车摩托车,呵呵)或者步行,骑自行车,坐公交。因为8公里是骑自行车需要40分钟左右的距离,非常适合我们消耗脂肪的目的。当然前提是天气好,路况安全。现在中国大多数城市都有自行车共享,所以你可以灵活安排你的旅行。如果家和公司的距离在8km以上,最好每天早晚骑自行车+公交+自行车出行。骑自行车或步行的速度取决于你到达终点需要多长时间。如果很短,也就10分钟左右,那么我的建议是快骑快走,呼吸要快,出汗要多;如果距离远,需要30-40分钟。建议以匀速进行为主,穿插2-3次每次持续2-3分钟的快骑和快走,形成间歇性高强度运动的格局,会使能量消耗事半功倍。

谢谢你的邀请。

我以前很瘦,生孩子吃胖到130。后来瘦到现在100,身高162。毕竟我不是很瘦,但我也是瘦的那种。

我觉得想减肥的人有两种:一种是天生胖的。同学朋友看了很多,什么都不敢吃。每天跳绳多少次,瑜伽多少次,操场散步多少次,一点效果都没有。除非有重大的心理或生理变化,否则很难摆脱。一是在胖和瘦之间摇摆。这种需要健康的饮食和跑步消耗热量来保持健康。

但是有一个条件可以让身体不肥胖,那就是能量的特别集中。工作学习中专注目标!当一个人的精力长时间集中在某件事情上,就会消耗大量的热量,身体就会非常明显的瘦下来。比如:烦恼、长时间加班、急于创业……虽然话语听起来很消极,但却因为投入而获得了事业上的收获,减肥成功。另一方面,如果上班族没有野心,悠闲自在,工作之余没有远见和近忧,大概很难瘦下来。

个人观点,错了,谢谢指导,请不要骂人!

可以关注一下宝宝对运动的热爱。有很多运动视频和文章教你如何运动。

【本文标题和链接】:上班族减肥(一个久坐的上班族,如何在下班之后减肥呢?)