其实上班族减肥很难。他们坐很长时间,没有时间运动。当他们晚上回家时,他们感到很累。他们收拾完就该睡觉了。但是只要你想,你什么都做不了。只要用对方法,就能轻松减脂。

1.经常站着长肉的上班族,最容易长肉的地方就是腹部。他们总是坐在电脑前,很少站起来。午饭后,躺下来休息一下。不管多忙,至少每个小时站起来休息一下,伸伸胳膊腿,扭扭腰。特别是午饭后一定要四处走动,不要马上休息。

2.多喝水,每天保持足够的水分,促进消化,排出毒素。如果中午吃得太油腻,就需要多喝水。在喝水和上厕所的间隙,很容易起床休息。

3.不要把腿抬高。把腿往上推的动作会压迫血管和神经。本来坐的时候血液循环就慢,容易堆积垃圾和脂肪。然后,你的血管和神经受到压迫,你可能会胖得更严重。

4.随时做腹式呼吸。在办公室一想到就做腹式呼吸!它的优点是能刺激肠胃蠕动,促进排便,加速腹部脂肪燃烧。做法:用鼻子慢慢吸气,感觉腹部慢慢隆起,停止呼吸几秒钟,然后用嘴慢慢呼气,感觉腹部下垂,一分钟做5-6次。记得呼吸的时候要注意腹部的起伏。

5.右手顺时针摸,轻轻按在自己的脂肪上,然后大面积或小面积的摸那里的脂肪,顺时针,过一会儿再加大一点力度,这样就可以再摸了。慢慢加大力度,最后摸到肚子上的肉,有强烈的灼烧感就可以停下来了。

一:细嚼慢咽。很多上班族为了赶时间,吃得很快,会导致食量过大。

二:多吃水果蔬菜。水果蔬菜的摄入会减少碳水化合物的摄入。

第三,减少碳酸饮料的摄入。碳酸饮料含糖量很高,不利于减肥。

四:避免熬夜,保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于体内激素的分泌,提高新陈代谢的能力。同时,晚上睡得早也会减少吃饭的机会。

五:上下班路上尽量多走路,有助于脂肪消耗。

六:如果时间稍微多一点,可以选择晚上去fun run Park。

晚饭后最好不要跑步,否则容易引起胃痛。

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