饮食主要是控制饮食结构。食堂要少吃高糖高脂食物,多吃蔬菜水果粗粮。早餐可以吃一些全麦面包,一杯牛奶,一个鸡蛋;中午多吃素菜。可以吃一些食谱比如青菜,香菇,葱木耳,冬瓜虾仁汤等。可以吃几块肉,少吃点主食,饭后一小时吃点水果。晚饭吃点粥和素菜就行了。每天坚持做30分钟以上的有氧运动,闭上嘴,叉开腿,坚持下去,就能达到很好的减肥效果。

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