光靠吃也许可以瘦一点,但是认真减肥是不可能的!只有合理的饮食和合理的运动才能做到。说上班族没时间是借口。难得的时候不下班吗?每天锻炼一个小时就好。没有自制力,靠别人督促永远减肥不成。还不如去健身房,那里有锻炼的氛围,有学习的榜样。

我选择不吃饭减肥(手动滑稽)

咳~说真的~下面是正常答案。

饮食也是很重要的减肥手段。人对食物是理所当然的~想要通过节食的方式减肥,首先需要戒掉很多不利于减肥的食物:

1.除了鱼和含肉油脂的食物以外的所有肉类;

2.甜食(想吃甜食的时候用多糖代替单糖,卖白糖的超市里有糖尿病人用的糖);

3.面食、粉条等淀粉类食物;

4.油炸食品;

5.可乐等碳酸饮料

放弃以上食物后,尽量以粗粮为主食,早点吃全麦面包饼干,喝酸奶和绿茶。如果想吃零食,最好有水果和山楂饼、片。午饭前吃一个苹果或黄瓜,下午5点后停止进食。当你真的饿了,吃苹果,西红柿和黄瓜。如果不吃晚饭,很容易瘦下来。如果不能接受,建议晚上煮点流质食物。没什么大问题。每天饭后喝2000cc水补充水分。如果可以,买一些维生素片补充营养。

减肥说起来容易做起来难。我祝你成功。听说胖子是潜力股~

【本文标题和链接】:上班族减肥(上班族没时间运动,如何通过安排膳食来减肥?)