1.如果不是很远，可以步行代替坐车，或者步行结合自驾出行。

2.主食减半，其他辅食不变。没有零食。

3.养成良好的作息时间，不要熬夜。

第一，能不能站着，能不能走路，能不能坐车

第二，可以尽可能吃素

第三，少吃多喝水

喝营养餐，热量低，营养高，简单方便。