也许世界上真的会有可以吃来减肥的东西。但是大米受欢迎,这是不能接受的。所以基本放弃吃减肥的想法。

但是,通过控制饮食,可以达到强身健体的目的。但是为了减肥,有些运动消耗了多余的脂肪。

肚子和腿是最容易堆积脂肪的地方。身体热,尤其是现在的工作生活,久坐办公室,教室,导致下半身血液循环不畅。再加上营养过剩(生在美食国度的悲哀),很容易堆积脂肪。体脂率高于30%的女生,每周应做两到三次有氧运动,如T25、郑多燕、hiit等。

不过不用担心,今天我给大家分享一组普拉提课,专门针对小肚腩和小腿的。一共9个动作,15分钟的训练就可以完成。每个动作持续1分钟,间隔30秒,每周三次!坚持一个月,我给你所有颠簸的数字!

行动1:

行动2:

行动3:

行动4:

行动5:

行动6:

行动7:

行动8:

行动9:

没有练不出来的好身材,只有坚持不够的你!这个秋天不要被“养肥”,赶快行动起来,抵抗脂肪的堆积,做最美的自己!

其实坐久了腰粗了想吃什么食物减肥都是不合理的。因为坐久了,不管吃什么,腰都会粗。最简单有效的方法就是多喝水,上厕所,起来活动活动,活动活动四肢。所有的食物都含有热量,如果吃了不消耗,肯定会长肉!所以,即使是很忙的时候,你也要强迫自己从椅子上站起来,出去走走。效果确实不错。

多喝水,上厕所。也要避免长时间坐着。

如果所有的问题都可以通过食物来解决,那运动呢?

刚开始工作的时候,一天坐八个小时,然后发现肚子上已经有赘肉了。现在,我会利用两个小时的午休时间,出去走走。同时少吃肉,多吃蔬菜多喝水,肚子又平了。

【本文标题和链接】:上班族减肥(上班族久坐腰粗,吃什么食物可以减肥避免水桶腰?)