也许世界上真的会有可以吃来减肥的东西。但是大米受欢迎，这是不能接受的。所以基本放弃吃减肥的想法。
但是，通过控制饮食，可以达到强身健体的目的。但是为了减肥，有些运动消耗了多余的脂肪。
肚子和腿是最容易堆积脂肪的地方。身体热，尤其是现在的工作生活，久坐办公室，教室，导致下半身血液循环不畅。再加上营养过剩(生在美食国度的悲哀)，很容易堆积脂肪。体脂率高于30%的女生，每周应做两到三次有氧运动，如T25、郑多燕、hiit等。
不过不用担心，今天我给大家分享一组普拉提课，专门针对小肚腩和小腿的。一共9个动作，15分钟的训练就可以完成。每个动作持续1分钟，间隔30秒，每周三次！坚持一个月，我给你所有颠簸的数字！
行动1:
行动2:
行动3:
行动4:
行动5:
行动6:
行动7:
行动8:
行动9:
没有练不出来的好身材，只有坚持不够的你！这个秋天不要被“养肥”，赶快行动起来，抵抗脂肪的堆积，做最美的自己！
其实坐久了腰粗了想吃什么食物减肥都是不合理的。因为坐久了，不管吃什么，腰都会粗。最简单有效的方法就是多喝水，上厕所，起来活动活动，活动活动四肢。所有的食物都含有热量，如果吃了不消耗，肯定会长肉！所以，即使是很忙的时候，你也要强迫自己从椅子上站起来，出去走走。效果确实不错。
多喝水，上厕所。也要避免长时间坐着。
如果所有的问题都可以通过食物来解决，那运动呢？
刚开始工作的时候，一天坐八个小时，然后发现肚子上已经有赘肉了。现在，我会利用两个小时的午休时间，出去走走。同时少吃肉，多吃蔬菜多喝水，肚子又平了。
