大家好，我是减肥经理房雪。
“一日之计在于晨”。早餐是全天营养的三分之一。营养均衡的早餐可以让你的身体有效工作，保持早上的精力。上班族时间紧迫，没时间吃早餐怎么办？
上班族没时间吃早餐怎么办？
早餐食物要多样，搭配合理，包括红薯、动物性食物(肉、蛋)、牛奶和奶制品，还有蔬菜水果。
没时间，那就吃点简单营养的。可以这样吃早餐。
1.1杯牛奶，2片全麦面包，1个梨。
2.1碗菜粥，1个水煮蛋。
3.1碗玉米粥和1份蔬菜沙拉。
4.豆浆1杯，全麦面包1片，煮鸡蛋1个。
5.1个煮玉米和1个煮鸡蛋。
像玉米、包子、三明治、酸奶、豆浆、鸡蛋等。，你可以在上班的路上买。
另外，如果还可以准备一些速食来上班，比如速食燕麦片、日常坚果、藕粉、牛奶、包子、水果等。，如果真的没时间吃早餐，可以做一些偏方。
说到饮食，让我想起了女明星迎儿。她的老干妈减肥法也很神奇。方法有点极端，但是减肥真的很好！
完全是另外一个人。
这个颜值也很抗打
瘦排骨精
明星的减肥方法各有各的狠法。可以说，要想在别人之前出人头地，就得在别人之后吃亏！
一万个宝打击这样一个残疾宝的减肥方法！首先，我来说说我的想法:
1.减肥一定要吃饱！大部分需要减肥的人都缺乏毅力，不停的饿很难坚持。
2.减肥餐一定要好吃！减肥路上可谓八十一难，路边摊垃圾食品随手可得，诱人的外卖一下子就能来。那么，减肥餐要达到什么样的标准才能抵御外敌呢？
不要因为追求低热量而放弃味道。要知道你不是一口吃胖的，所以要追求健康长期的减肥方式，而不是靠变态来虐待身体。在减肥的路上，走得远比走得快更重要！安排一顿美味又轻松的减肥餐！
一般来说，早上不用说什么，比如粥鸡蛋，或者无糖豆浆，全麦面包，一些粗粮。
中午安排面条。你认为我疯了吗？减肥不能吃面食。那是因为你不知道有荞麦面这种东西。不仅好吃还方便。在开水里泡一会就软了，吃起来还是很有韧性的，0！热！数量！0热度，集美！
(看到这里，你偷偷咽了一下~)
当然，这里有我最喜欢的牛肉！
方法很简单:牛肉切片，做成淡酱油/料酒/姜末/耗油/花椒，腌制20分钟，放热油里炸一下，翻过来，锅里撒上黑胡椒和芝麻。
水煮菜可以少放盐调味，百吃不厌。
减脂餐海鲜是个不错的选择！
将土豆用盐煮熟，捣碎，加入煮熟的胡萝卜丁/玉米粒/豌豆，搅拌，撒上碎海苔，将虾去壳，去虾线，放入水中煮熟，这是我的最爱。
(这既是菜又是饭，一盒给你一天的营养补充！)
鸡胸肉不奇怪吧？
柴火煮的鸡胸肉可以烤，也可以炒，配一些小蔬菜和牛油果。味道真的很好！
蓝花、鸡蛋、紫薯也是好搭档。
晚上是沙拉。给我点吃的。尽情享用吧。
或者你可以选择晚上吃圣女果和黄瓜。
另外，十胖九湿，霍思燕说她减肥的好方法是喝红豆薏仁水去湿气，但是我懒，没时间直接喝包。如果我有时间，我可以自己做。
(注意不要当水喝。红豆薏米性寒，经期不要喝)。
运动(我没时间去健身房，基本上就是晚上在家自己锻炼按摩的项目)
范后站车站
饭后别葛你麻痹的！饭后站立30分钟，看电视或玩手机。只要站上1周，你就会得到一个惊喜！
我还会找一些容易做的瘦身运动跟着做，保持/美芭蕾很多app。
美颜芭蕾是比较适合闲着没事在家练的塑形课，但是里面有大量的减脂动作。然而，记得在练习后用泡沫棒放松，伸展，感觉很棒！
快速瘦腿按摩
我的小腿属于有点肌肉的那种，所以我每天晚上都按摩小腿，去水肿，去肌肉！这个敲真的很适合懒人！我通常在洗完澡后直接涂身体乳。当然也可以用BB油或者精油代替~但是我觉得太油腻了，就用我常用的aleble美白身体乳。
一波数据:
净身高:163
减15斤。
大腿围度减少了6厘米。
小腿围度减少了4厘米。
基本上我每天都这样。三个月大的时候，我瘦了15斤。本来我120斤，基数不是很大，所以没瘦太多，但是没有摆脱烦人的肥胖模式。
肥胖的线条欣扎着我的心。虽然瘦了，但是腿上遍布的肥纹真的很恶心~咨询易生光滑大腿，说是因为减肥太快，皮肤弹性不够。建议改善皮肤弹性，修复断裂的纤维，平时多涂点保湿霜和祛疤霜。
减肥太快，增肌太快，就会出现脂肪纹。你不知道，是吗？
我家里有bb油。我直接在怡园开了祛疤膏，涂了3天就放弃了。BB油太油了，我涂了都躺不下(弄的到处都是)！后来我直接敷了巴夫平。这个不油腻。我每天都涂，而且坚持涂。我发现只有祛疤膏可以淡化肥胖纹！1个月的时候，肥胖线已经淡化很多了！肉眼可见的那种！
终于！有问题可以评论！我们互相监督！祝各位小仙女在夏天到来之前闪电，哈哈哈！
