早起。

比如6点起床,简单洗漱,半小时内吃早餐,然后准备工作服,看书。

锻炼从7点开始,一直持续到8点。

尽量充分利用这一个小时,跑步或者跳绳等。8点回家洗澡,穿衣上班。

当然最重要的是早起,所以你要保证晚上早睡,不能熬夜!

【本文标题和链接】:上班族减肥(每天只有早上8:00-9:00有时间,上班族怎样安排减肥更有效果?