1.绿豆绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿,但煮的时间不宜过长,以免有机酸之类的破坏,降低效果。2.红薯中含有的纤维质柔软易消化,能促进肠胃蠕动,帮助排便。最好的吃法是烤红薯,烤熟了连皮一起吃很好吃。3.燕麦燕麦可以润肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时,还可以加入其他配料,如苹果、葡萄干等。营养还能促进排便!4.薏仁薏仁能促进体内血液循环和水分代谢,发挥利尿消肿的功效,有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁直接煮沸后,根据个人口味加少许糖,是皮肤美白的天然护肤品。

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“身体各部位正确系带图解,久坐的人,赶紧拿走~”

一寸肌肉能让你多活十年。伸筋不仅能排毒、美容、祛斑止痛、增强肾功能,还能缓解日常工作疲劳,让你每天都精力充沛、红润有光泽!

要做到这一点,边肖那么精致的人肯定不会忘记给你提供一个好用的瑜伽垫,这样就不会痛了。

上班族做什么运动来瘦腰?1.仰卧起坐,最简单的老式运动,仰卧起坐。没有人知道所有的事情,但正是这种俗气的运动帮助我们成功地瘦腰。不愧为快速瘦身运动。

上班族做什么运动来瘦腰?

1.仰卧起坐

最简单的老式运动——仰卧起坐,大家都知道,但正是这种俗气的运动,帮助我们成功瘦下了腰。不愧是快速瘦腰运动。仰卧,抬膝,不断卷曲拉伸身体,可以起到缓解身体放松的作用。如果其他方法都不是马上见效,可以在考试中试试这个最简单的仰卧起坐,每天坚持做10 ~ 15分钟。运动过程中,手一定要放在耳朵旁边,不能放在头后面。把它们放在耳朵旁边可以防止颈部和背部被牵拉。

2.瑜珈

瑜伽是一种非常受欢迎的快速瘦身运动,不仅麦当娜这样的明星可以练习,各个层次的人都可以练习。泡瑜伽其实是一件很惬意的事情,尤其是对于有腹部脂肪困扰的mm来说。在练习瑜伽的同时,还会运用到腹式呼吸中,不仅可以锻炼腹肌,还可以锻炼全身各个部位,达到塑身的目的。

3.舞蹈和纤腰

所有节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好运动。跳舞是最受女性欢迎的快速瘦身运动。跳舞不仅可以减少多余的脂肪,还可以塑造出标准的女性身体曲线。一小时能燃烧400卡路里,跳舞能让腰变细。瘦身舞蹈推荐:肚皮舞、标准舞、萨尔萨等。

4.减肥球代替椅子。

如果你真的想坐着,那就把你的椅子换成健身球。也许你会觉得坐在健身球上有点傻,但是坐在健身球上看电视对锻炼腹肌有好处,是很实用的小运动。当你不得不用自己的肌肉,尤其是肚子上的肌肉来保持平衡的时候,你就可以把肚子瘦下来了。

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