爱美之心人皆有之！

很多爱美的女士都勇于减肥，有的通过自己的努力获得了完美的身材，有的由于各种原因效果甚微。

目前，最常用的减肥方法有:

1.闭嘴，张开你的腿。

我想问，真的有效吗？当然，至少大部分人不工作。很多人都很虐，什么都不敢吃。如果他们坚持锻炼，他们可能不会减肥。即使你能在短时间内瘦几斤，你能坚持吗？漫长的人生几十年，什么都不敢吃，不痛苦吗？人生的意义是什么？

2.吃减肥胶囊。

有的人追求快速瘦身，服用瘦身胶囊，比如左旋肉碱。他们可能会在短时间内减肥，但你能坚持一辈子吗？一停药，马上反弹，变得比以前更胖。还有明显的副作用，心慌，气短，出汗，等等，损害身体。

我觉得肥胖和体质有关系。有的人喝水会长肉，有的人不管怎么吃都不会胖。这和体质有关。肥胖者很难减肥，调理体质是关键。

推荐一个比较好的方法:中药减肥。

好处:

1、有效

2.安全

3、不反弹

4.还能调理身体，让身体越来越好。

5低成本

吃中药三个月瘦了21斤，还没反弹！!

你应该坚持步行去上班。你看，你的工作时间应该是倒班，这期间你应该是活跃的。比如适当的在办公区走动，每隔一两个小时十个一组的上下蹲起。再者，早上吃好，中午吃好，晚上从少吃到不吃。早晚吃的话，要多点粗纤维，少点碳水化合物，七分饱。如果晚上实在饿了，可以适当添加香蕉、酸奶等食物，避免晚上摄入过多碳水化合物。周六选择家附近的健身房，循序渐进的锻炼。健康减肥，一起减肥！

对于公司管理膳食，而你工作太忙没时间减肥，可以尝试代餐。

代餐，顾名思义就是代替晚餐，所以不要再吃晚餐了。另一种吃法是饭前吃，增加饱腹感，这样晚餐就不会摄入太多热量。不同的观点对两种吃法有不同的看法。

怎么吃？

1.一天只吃一顿饭。一顿饭而不是一顿饭？这个可以根据自己的情况决定。如果不能及时做早餐，可以随便做一包代餐粉。晚上有聚会也可以选择中午吃饭。

2.当零食吃。减肥的人总是饿的，你什么都不吃，会伤身体的。而且越不吃越会吃。这时候一包代餐粉，比如巴里熊大麦胚芽，就含有β-

3.三餐代替一些主食吃。代餐粉一般都有碳水化合物，可以代替粥作为主食。虽然是减肥，但是营养的均衡也不能忽视。蔬菜和肉类要适当补贴。

4.轻度禁食时吃代餐粉。中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识推荐了一种减肥方法:每周正常饮食5天，轻度禁食2天。但是不要两天不吃。这个时候可以在空腹的时候用代餐粉补充能量。

但建议一天不超过两餐，仅供参考。