厨师如果想减肥,考虑到工作性质,在现有饮食习惯不变的情况下,应该增加能量消耗。他可以考虑静态训练,辅以徒手深蹲。

静态训练是指身体固定,四肢关节固定,肌肉长度不变,改变张力,克服阻力的训练方法,即保持一定姿势对抗阻力的方法。

静态训练可以发展耐力,发展肌肉,提高肌肉质量。训练时坚持长时间的肌肉收缩会消耗很多能量。

如果你想减肥,尽量减少坐着的机会。站立时可以做一个静态训练动作,就是全身肌肉收紧,坚持几秒钟,感觉肌肉僵硬,然后放松,再重复这个过程。

除此之外,在全身肌肉收缩的状态下,可以用头深蹲。这绝对是一个极其缓慢的动作,一次做不了几个。做三四组,也可以尝试深蹲到最低点,停留几秒钟。

我当过消防员,我很瘦。我想我还是谈谈我自己对如何减肥的感受吧。一般我们瘦子对吃没兴趣,不喝酒不吃宵夜。我觉得最重要的是管住自己的嘴,多做减脂运动。坚持一定会有效果的。

首先,肥胖的原因是什么?但我觉得跟你的职业有关系,可能是食物的诱惑。如果是这样的话,我建议你饭前吃饱,比如12点的午饭。然后11点可以提前吃点蔬菜,可以吃点清淡的,比如水果,这样吃晚饭就不会那么饿了。食物再漂亮,你也不会有什么胃口吃,就算吃了也吃不了多少。这样,你就可以每天坚持下去。啊,慢跑什么的。既能减肥,又能缓解压力,保持心情舒畅,你可能会有意想不到的收获。因为在慢跑过程中你会对生活有不一样的理解和感受,所以建议你尝试一下。最后祝你减肥成功。感谢阅读。

【本文标题和链接】:上班族减肥(我是一名厨师,怎么才能减肥,但是工作不能丢啊,求求高人?)