厨师如果想减肥，考虑到工作性质，在现有饮食习惯不变的情况下，应该增加能量消耗。他可以考虑静态训练，辅以徒手深蹲。
静态训练是指身体固定，四肢关节固定，肌肉长度不变，改变张力，克服阻力的训练方法，即保持一定姿势对抗阻力的方法。
静态训练可以发展耐力，发展肌肉，提高肌肉质量。训练时坚持长时间的肌肉收缩会消耗很多能量。
如果你想减肥，尽量减少坐着的机会。站立时可以做一个静态训练动作，就是全身肌肉收紧，坚持几秒钟，感觉肌肉僵硬，然后放松，再重复这个过程。
除此之外，在全身肌肉收缩的状态下，可以用头深蹲。这绝对是一个极其缓慢的动作，一次做不了几个。做三四组，也可以尝试深蹲到最低点，停留几秒钟。
我当过消防员，我很瘦。我想我还是谈谈我自己对如何减肥的感受吧。一般我们瘦子对吃没兴趣，不喝酒不吃宵夜。我觉得最重要的是管住自己的嘴，多做减脂运动。坚持一定会有效果的。
首先，肥胖的原因是什么？但我觉得跟你的职业有关系，可能是食物的诱惑。如果是这样的话，我建议你饭前吃饱，比如12点的午饭。然后11点可以提前吃点蔬菜，可以吃点清淡的，比如水果，这样吃晚饭就不会那么饿了。食物再漂亮，你也不会有什么胃口吃，就算吃了也吃不了多少。这样，你就可以每天坚持下去。啊，慢跑什么的。既能减肥，又能缓解压力，保持心情舒畅，你可能会有意想不到的收获。因为在慢跑过程中你会对生活有不一样的理解和感受，所以建议你尝试一下。最后祝你减肥成功。感谢阅读。
