1.早早出门，步行上班，既锻炼了身体，又能吸入新鲜空空气。

2.白开水而不是苏打水。

3.减少糖的摄入。糖的热量很高，所以减少糖的摄入也会减少热量的摄入。

4.工作时，久坐后起身活动，尽量不要久坐。

5.每天饭后可以靠墙站20分钟。

很高兴被邀请回答问题！现在的生活节奏很快。在忙于生活和工作的同时，我们可以利用以下小方法来减肥:1。利用工作之间的时间，做小运动量的运动，如开合跳30次，原地蹲20次，弓步和深蹲交替10次等。这些简单的运动不会让你出汗，但对帮助身体减肥的作用不可小觑。一天下来，积少成多，也能消耗很多热量。

2.把减肥的行动融入到工作中。比如你可以不坐电梯爬楼梯，自己走路上班，那就减少开车或者骑自行车代替，久坐，多做伸展运动，这些都可以有效帮助你减肥。

3.合理安排饮食。工作忙，三餐少不了。减少外卖的频率，尽量自己带饭，或者在食堂吃。多吃蔬菜和蛋白质来源的瘦肉。可以比平时少吃主食。当你有空时，可以多喝茶或开水，加快新陈代谢，不要喝奶茶、咖啡等热量较高的饮料。

4.坚持每天下班后做一些放松或者少量的运动，这样既不会占用很多时间，也可以放松一天的心情和忙碌的身体。洗个热水澡，充足的睡眠，饿的时候吃点水果。无形中，减肥的效果就出来了。

总的来说，只要善于利用工间休息，减肥的机会还是很多的。即使不刻意抽时间去运动，只要合理安排饮食，也会有效减肥，因为肥胖不是我们刻意去吃的东西吧？正确的方法+坚持=成功！天天向上，让我们一起加油！！我是小康教练，欢迎留言，大家一起探讨。

少吃点最简单