过多的体脂会影响你的美丽和敏捷，让你变得笨重。波姐介绍的这些瑜伽体式，可以帮助我们消除各个层面的体脂，让我们都成为轻盈美丽的少女。看到这里，相信大家都迫不及待的想了解一下。现在，请仔细了解博姐姐的分享！
左侧趴在地上，抬起上半身，右腿向上伸直向下压，左臂向上抬起，用手指抓住右脚，左腿向后弯曲，右臂向下伸直用手指抓住左脚。瑜伽利用体式创造优美的体态，顺便减脂，相当简单。
牛脸练习，盘腿坐在地上，左腿向右弯曲，双脚放在右边的地面上，右腿从左腿向左弯曲，双脚放在左边的地面上，手臂从腰部和肩部向后弯曲，手指并拢放在背后。
伸展你的手臂，站直。刚开始练习时，可以将双腿分开一段距离，上身向后弯曲，让腰腹有紧绷感，手臂向后伸直。
第二，现在军人也可以练。做弓箭步时，腿的角度和直度一定要标准，上身要一直挺直，手臂要一直伸直。这种做法的效果非常非常好。
爱美的女生很多，但是为了变美能坚持下来的不多。希望博姐的这些瑜伽体式能激发大家对变美的热爱，从而认真坚持这些体式，帮助自己消除脂肪，让自己成为轻盈美丽的人。
担任公职
谢谢邀请~女性上班族如何改变久坐肥胖？久坐型肥胖主要是指腰腹部的脂肪堆积，以及臀部和腿部的脂肪堆积。是因为运动量太少，长期久坐活动不足造成的，尤其是腹部脂肪堆积，不仅影响形象，还会增加心血管疾病的风险，需要及时调整。
其实改善久坐导致的肥胖并不难，只是要坚持，才能收到更好的效果。偶尔效果不明显。最好养成习惯。首先要做的是，每坐30-40分钟，起身活动5分钟，也能更好地促进下肢血液循环。尤其是每次饭后，最好靠墙站立或步行30分钟-1小时，这样可以更好地帮助消耗热量，减少腹部和腰臀部脂肪的堆积。
另外，需要注意的是，久坐的人自身活动量特别小，所以能量的摄入也需要适当减少，这样对于改变久坐肥胖可以有长期的、更好的效果。最好以粗粮为主，每餐荤素搭配。这样的饮食血糖生成指数比较低，减肥会比较容易。最后，最好每天有一个小时的运动，减肥效果更好。
