在餐厅打工的时候，少吃米饭，不吃油腻的菜。可以多吃粗纤维或者少油的蔬菜。同时不要偷懒。愉快的心情完成工作。下班的时候多喝白开水。简而言之，吃低热量的东西。多喝水，促进新陈代谢。它不见了。建议完成。
你可以早上早点起床。你必须吃早餐。如果你不吃，你会吃更多的午餐。如果晚上下班太晚，可以在吃饭前多喝水，因为太饿的话很容易吃得太多，但是减肥就更难了。
你好，减肥要以健康为前提。你要适当减少摄入，增加消耗。在餐厅里一定要管住自己的嘴，否则你不仅会瘦，还会胖。不吃零食，少吃高热量的食物，不吃一些油炸食品、甜点、蛋糕。没有固定的时间，做好运动，控制饮食是关键。吃一顿丰盛的早餐，7分饱的午餐，半饱的晚餐。
因为上班期间活动量不小，可以在一定程度上弥补运动的不足。业余时间可以做一些简单的运动，跑步，跳绳，一些力量训练也是可以的，可以增加肌肉，提高新陈代谢。
