上班族想把健身时间挤出来算。题主能六点下班,已经表示羡慕了。我一般五点半在公司叫外卖或者去附近的店随便吃一顿。我七点下班,八点去健身房。锻炼一个半小时后,健身房关门。

对于正常的农民工来说,虽然知道快餐和外卖对身体不好,但是没有精力去改变。如果他们能六点下班,又不急着去健身房,可以提前做好饭,回家热一下。休息会后,七点半去健身房也是可以的。在吃饭和运动之间休息一个小时就足够了。如果想早点去健身房,可以吃香蕉、面包等。回家填饱肚子,健身房结束后再吃一顿。

健身时间不要太长,无氧时间控制在一小时,有氧时间控制在四十分钟到一小时。

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谢谢邀请!上班族下午六点到家,又累又饿。如何协调健身和饮食的时间性和科学性?先下午六点到家喝一小杯温水,先运动,然后吃饭。(可以先锻炼30分钟。)因为饭后要等1.5小时才能运动。如果你觉得饿了,先补充一些食物。健身中避免能量不足。

二、如何协调健身和饮食的时间性和科学性?1.给自己定一个时间。如果你是上班族,白天没时间,可以选择晚上。比如下午六点下班,先锻炼身体再吃饭,只要根据自己的实际情况做出安排,不影响正常工作。

2.为自己定制一个简单的健身计划,把健身变成一种习惯。坚持起来很容易,毫不费力,也不需要太多时间。只有把健身融入生活,像吃饭睡觉一样想当然,才能摆脱坚持的痛苦。

3、饮食①、适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中,脂肪少,碳水化合物含量高。②馒头、面条、米饭等主食,以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量很高,可以作为首选。③蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源。在健身期间,蛋白质中的人应主要吃无脂或低脂食物,如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。④每天保持8小时睡眠,这样才能有精力健身和工作。

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专业的体重管理和健康减肥已经帮助成千上万的人成功减肥。曾在多家减肥机构、三甲医院、上市美容集团担任首席减肥营养师、健康讲师。如果您在健康调理和减肥方面有疑问或需要帮助,请关注头条——营养师李老师,不定期更新健康减肥方面的文章,并在评论区留言。如果需要健康调理或者健康减肥指导,可以私信我。

六点下班回家,拿好健身器材,在健身房练到八点左右,练前吃一两根香蕉,练完回家吃吃喝蛋白粉。练完之后你会发现身体没那么累了,反而神清气爽,头脑清醒!

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