一般朝九晚五的上班族,每天到了办公室就在电脑前坐八九个小时。久坐其实对身体非常不好,会增加心血管疾病的风险。别说减肥了,就算是为了自己的健康,也要时不时的起来活动活动。

一天八杯水。喝水有一定的减肥作用,尤其是饭前,可以增加饱腹感,降低食欲。所以每工作一两个小时,我就起来喝茶喝水,也趁机锻炼身体。

上厕所锻炼的时候用空 gap。由于一天八杯水,你不得不去厕所。还能锻炼你的筋骨,比坐在电脑前8个小时要好。

出去吃午饭。很多上班族中午坐在办公室等外卖,因为时间紧迫。本来外卖高热量高盐分,工作时间活动量少,吃了只会让人更胖。所以,中午尽量出去吃饭,不要坐电梯,上下台阶都可以锻炼。另外,出去找餐馆,无疑会增加运动量。

你也可以通过在工作中保持风度来悄悄地减肥。之前在一个健身APP里学的。工作时,屁股只坐在半个座位上,腰挺直,两腿并拢,大腿和小腿保持90度。保持这个姿势,脂肪会悄悄燃烧。重点是坚持!

下班后坚持锻炼。晚饭后2小时左右,睡前可以做一些简单的舒缓动作,缓解一天的疲劳。

以上是我的一些亲身经历。希望能帮到你~

你可以借把椅子做些办公室瑜伽。拉伸扭转对肩颈有好处,对久坐引起的气血不通很有效。

可以喝减肥茶。

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