回答:上班族总是坐着工作，腰腹部真的很容易堆积脂肪。解决办法是控制饮食，规律运动。没有捷径可走。

具体来说，在饮食方面一定要养成健康的饮食习惯，少吃或不吃蛋糕、油条、沙琪玛、白米饭、馒头、面条、炸鸡腿、薯条、薯片等高热量食物。我们日常饮食的60%以上应该由新鲜蔬菜组成，如花椰菜、西葫芦、芦笋、菠菜、大白菜、油菜、莴苣、青椒和西红柿。也可以多吃洋葱、蘑菇、坚果。

另外，最好少吃零食，养成饭后不吃任何东西的好习惯，保持好身材。

在饮食健康的前提下，经常进行力量训练和有氧训练会让你的身体变得更好。

大家好！我是健康和美容杂志的编辑。以上回答仅代表我个人观点。欢迎大家关注，评论，提出不同看法，取长补短，共同进步！谢谢大家！