运动有三大法宝:吃好、睡好、运动好。你从事繁重的体力劳动,

运动方面,有氧运动可能够了,但是整体线条可能不够好,或者部分肌肉不足。某些肌肉长期使用会造成劳损。可以找一些专业的私教,帮你看看全身的缺点,问题,定制计划。

其次,不吃饭不行,乱吃也不行。比如脂肪含量过高的油腻食物、甜度过高的甜食、碳水化合物过高的精制食物等。,都不利于减肥。是饱腹感的基础,更重要的是吃的健康。

最后,加强休息,尤其是干重活的,也不要熬夜,保持7-8小时的基本睡眠。

希望你身体健康!此外,乐可健身房每月支付99元,是一个非常方便的健身场所。欢迎来玩。

没错,节食是不行的,不仅对你,而且不健康。

你平时干体力活挺好的。减肥需要闭上嘴,叉开腿,而很多人很懒,不想运动。不需要特别运动,对你来说最重要的就是吃。

这样你还是要控制量,不要吃太多。当你感到饥饿时,也是开始消耗体内脂肪的时候。当然,根据你的意见,不能吃得太少,所以要吃清淡、适度的主食,不要吃那些脂肪含量高的,达到同样的饱腹感。脂肪含量高的食物,热量也高,要吃一些清淡的,粗粮为主的主食,也可以吃到八九分饱,但是热量摄入不高。

估计你很快就会瘦下来!

【本文标题和链接】:上班族减肥(平时从事重体力活,比如搬运工那样的,要怎样减肥?节食是不行