运动有三大法宝:吃好、睡好、运动好。你从事繁重的体力劳动，

运动方面，有氧运动可能够了，但是整体线条可能不够好，或者部分肌肉不足。某些肌肉长期使用会造成劳损。可以找一些专业的私教，帮你看看全身的缺点，问题，定制计划。

其次，不吃饭不行，乱吃也不行。比如脂肪含量过高的油腻食物、甜度过高的甜食、碳水化合物过高的精制食物等。，都不利于减肥。是饱腹感的基础，更重要的是吃的健康。

最后，加强休息，尤其是干重活的，也不要熬夜，保持7-8小时的基本睡眠。

希望你身体健康！此外，乐可健身房每月支付99元，是一个非常方便的健身场所。欢迎来玩。

没错，节食是不行的，不仅对你，而且不健康。

你平时干体力活挺好的。减肥需要闭上嘴，叉开腿，而很多人很懒，不想运动。不需要特别运动，对你来说最重要的就是吃。

这样你还是要控制量，不要吃太多。当你感到饥饿时，也是开始消耗体内脂肪的时候。当然，根据你的意见，不能吃得太少，所以要吃清淡、适度的主食，不要吃那些脂肪含量高的，达到同样的饱腹感。脂肪含量高的食物，热量也高，要吃一些清淡的，粗粮为主的主食，也可以吃到八九分饱，但是热量摄入不高。

估计你很快就会瘦下来！