9月9日，节日又来了~
爬山不仅可以锻炼身体，还可以陶冶情操，以开放的心态拥抱自然。是很好的健身运动，但是老年人爬山一定要掌握一些技巧~
1、老年人不要空爬肚皮。
带上食物和水，注意及时补充水分和能量。爬山前一定要喝一杯水，爬山过程中要随时注意饮水。最好补充含糖和电解质的饮料。
2.尽你所能。
攀登强度不宜过高，心率保持在120~140次/分钟。心率稍快时，要放慢攀爬速度，同时深呼吸，等心跳恢复正常后再继续。
3.太阳升起后爬山。
早上温度太低，室内外温差大。低温下剧烈运动容易导致血管痉挛、心绞痛，甚至心肌梗死。
4.一边爬一边休息。
爬山的时候记得休息，控制在10分钟左右。主要靠站着休息。休息时不要马上坐下，应该站一会儿再坐下休息。
休息时不要站在风口，以免感冒。
每次休息都要按摩腰腿肌肉，防止肌肉僵硬。
患有以下疾病的老年人不宜爬山:
患有心脏病、哮喘和高血压的老年人；
运动障碍的慢性疾病，如关节炎、皮肌炎、风湿病等。
呼吸道疾病，如慢性支气管炎；
此外，慢性肾炎、血液病、糖尿病伴并发症、痛风、红斑狼疮、肝硬化患者不宜爬山。
