估计是鼻塞导致张口呼吸。张口呼吸的缺点是口腔干燥，容易得上呼吸道感染，比如喉咙痛。你一直都这样还是最近才这样？可能是感冒或者鼻炎引起的。总之，解决鼻塞问题是关键。这种情况，建议长期去医院。目前冬天，给你说一些基本的保健:多喝水，多煲汤；猪肉汤和雪梨杏瘦肉汤都适合这个季节。早上喝一杯蜂蜜水特别好。家中常备抗病毒口服液，预防流感；天气干燥，防止上火；一旦出现细菌感染引起的感冒、发热、扁桃体炎、支气管炎症等常见反季节炎症，及时就医。