控制饮食。加锻炼。。。主食少吃米饭和馒头。可以用玉米代替。紫薯的粗粒。主食减半。多吃蔬菜和蛋白质。鸡胸肉。鱼。减肥期间经常吃牛肉。或者早晚出去锻炼。大基数。可以从多走路开始。如果你以前没有跑过。容易造成半月板损伤。可以慢慢加大强度。我过去常常遛狗五公里。希望能帮到你。走吧。坚持住。你一定会瘦下来的。

【本文标题和链接】:上班族减肥(本人身高175体重180,能否帮忙制定减肥计划?上班族,预期减30斤