锻炼提高男性性功能

男性希望通过加强体育锻炼,适量吃一些有助于性功能的食物来提高性功能。

性功能低下,包括性交时间短、阴茎无力或不能勃起等。除病理因素外,一些生理和心理因素也会使患者性功能低下。如果想锻炼身体,建议平时做一些有氧或者无氧的运动,比如跑步、下蹲、爬山、打球等。,对增强身体素质和耐力很有帮助。经常做提肛运动,可以有效锻炼盆底肌肉、尿道括约肌和耻骨尾骨肌,增强盆底肌肉功能和性能力。

另外,日常的营养摄入也是必不可少的。建议多吃富含优质蛋白质的食物,如鱼、蛋、奶,或者一些能提高性功能的食物,如韭菜、牛肉、狗肉、羊肉、枸杞、秋葵等。

如果单纯通过以上方法没有明显改善,甚至出现阳痿、早泄等障碍,严重影响性生活和生活质量,建议去看医生进行专业治疗。

此内容由北京积水潭医院泌尿外科主任医师何峰审核。

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