锻炼提高男性性功能

男性希望通过加强体育锻炼，适量吃一些有助于性功能的食物来提高性功能。

性功能低下，包括性交时间短、阴茎无力或不能勃起等。除病理因素外，一些生理和心理因素也会使患者性功能低下。如果想锻炼身体，建议平时做一些有氧或者无氧的运动，比如跑步、下蹲、爬山、打球等。，对增强身体素质和耐力很有帮助。经常做提肛运动，可以有效锻炼盆底肌肉、尿道括约肌和耻骨尾骨肌，增强盆底肌肉功能和性能力。

另外，日常的营养摄入也是必不可少的。建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶，或者一些能提高性功能的食物，如韭菜、牛肉、狗肉、羊肉、枸杞、秋葵等。

如果单纯通过以上方法没有明显改善，甚至出现阳痿、早泄等障碍，严重影响性生活和生活质量，建议去看医生进行专业治疗。

此内容由北京积水潭医院泌尿外科主任医师何峰审核。

点击此处查看医生回答详情。