精子质量差怎么办？这是男性朋友最关心的问题。有人认为精子质量差的孩子质量有问题，一般称为痴呆。还有人说，每一滴精子滴下十滴血。所以，男性怀孕的关键是增强精子。那么吃什么可以增强精子质量呢？

男性要注意饮食和调养。补充这五种营养可以强精！

1.蛋白质和精氨酸

这两种物质是精子的关键物质。想要补充精子，这两种元素的补充必不可少。比如瘦肉、牛肉、虾、蛋都是高蛋白食物，而黑鱼、豆制品、海参都是高氨基酸食物，是补肾养精的好食材，非常值得男性朋友食用。另外，不要小看氨基酸的摄入量。如果身体严重不足，会直接影响精子数量，导致不育。

2.维生素

维生素不仅是精子生成的组成部分，也是男性生殖系统的保护神，尤其是维生素E，不仅能防止生殖系统的衰老，还能使精子更有活力。所以建议男性朋友补充这类食物。但需要注意的是，有些保健食品在生产过程中容易被破坏。所以最好服用维生素E制剂或者含有维生素E的水果蔬菜来补充。

3.矿物质和微量元素

男性体内有大量的锌，锌也是保证睾丸健康和精子质量的关键因素。如果锌含量不高，会直接威胁生殖器官的安全。所以，补锌对男性来说非常重要。在众多食物中，贝类含锌量最高。喜欢海鲜的男性朋友不妨多吃点。

4.镁

这种富含镁的食物对保护心脏和维持正常血压有很好的作用。而且对生育也有很好的促进作用。建议男性朋友多吃土豆、燕麦、豆类、海鲜等。以增强镁的吸收。

5.钙

至于钙，相信你也很熟悉。对骨骼有很强的保护作用。但是，很少有人知道，钙也可以帮助精子成熟！因此，鸡蛋、豆类、虾皮等食物中含有钙，是很好的滋补成分。

以上就是关于男性朋友怀孕和吃什么的知识。相信看完以上内容，你对这个问题有了大概的了解。如果男性朋友想要一个健康的宝宝，可以对比以上内容，相信食用以上五种食物一定会提高精子的质量。希望以上内容能帮到你。