导语:人的衰老是从腿开始的。一直有句老话叫“树老根先衰，人老腿先腐。”随着身体年龄的逐渐增长，与腿部相关的各种疾病也会相应出现。只要腿本身能够支撑我们日常的行走和跳跃，任何需要大量消耗体内热量和能量的活动都需要用到腿上。但是，对于普通健身人群来说，他们并不是很喜欢运动。
第一，一些导致腿部加速老化的行为
1.交叉你的腿
现在很多人都喜欢跷二郎腿。这个动作虽然很不雅观，但是可以在一定程度上缓解疲劳。这种行为一旦成为习惯，就很难改变。另外，跷二郎腿不仅会影响自身形象，还会在一定程度上影响腿部健康。
长时间做这个动作，会在一定程度上阻碍腿部血液和淋巴的循环，也会导致腿部有些肿胀。长时间这样做会导致“大象腿”的出现，同时这个动作也会导致静脉曲张。
2、久坐
久坐会导致体内腰椎受到一定压力。虽然坐的时候身体大部分肌肉都处于放松状态，但是这种放松并不是真正的放松，这样也会导致身体肌肉的不断萎缩，腿部的老化。
二、人老腿先腐，三个动作增强腿部力量，保持健康，护腿更长寿。
1.蹲着的
下蹲是很常见的臀部运动，也能在一定程度上锻炼腿部的相关肌肉。需要注意的是，运动时背部需要保持挺直的状态，双脚也需要分开与肩膀相同的距离。
2.单脚跳。
需要借助某些物体来增加高度。双手抱在胸前，利用单脚跳跃的动作调整到用于增高的物体，再回到原来的位置，可以很好地锻炼腿部的相关肌肉。
3.徒手行走。
在做运动时，也需要保持背部挺直的状态，然后双手握拳放在身体的腰部和臀部，再以跪姿逐渐向前。
结论:对于一些普通人来说，在做一些腿部训练空的时候，一旦腿部更加强壮或者整体力量有了很大的提升，如果生活中没有时间自己去健身房，可以选择用一些徒手训练来更好的锻炼腿部肌肉。
